| Огурец парниковый | 164 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 110 г |
| Лук репчатый | 39 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Варенная куриная грудка | 191 г |
| Перец сладкий красный | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2877 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.1% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 6.3% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.4% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.359 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.5% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.43 мг | 90 мг | 28.3% | 23.4% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 10.5% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5455 мг | 20 мг | 27.7% | 22.9% | 361 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Кремний, Si | 14.933 мг | 30 мг | 49.8% | 41.2% | 201 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 3.2% | 2582 г |
| Натрий, Na | 302.26 мг | 1300 мг | 23.3% | 19.3% | 430 г |
| Сера, S | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1147 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 134.16 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2059 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 5.568 мкг | 10 мкг | 55.7% | 46.1% | 180 г |
| Литий, Li | 7.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2002 г |
| Медь, Cu | 96.04 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8149 г |
| Никель, Ni | 0.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6571 г |
| Фтор, F | 56.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7106 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.6% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.1305 мг | 12 мг | 9.4% | 7.8% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.4% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Оригинальный составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».