| Грецкий орех | 35 г |
| Чеснок | 8 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 84 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 10 г |
| Аджика | 5 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 13.6% | 528 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.3% | 469 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 15.1% | 475 г |
| бета Криптоксантин | 1.683 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 13% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 18.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.753 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.113 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6999 мг | 20 мг | 23.5% | 16.9% | 426 г |
| Ниацин | 5.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.01 мг | 2500 мг | 11.2% | 8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Кремний, Si | 9.449 мг | 30 мг | 31.5% | 22.6% | 317 г |
| Магний, Mg | 65.1 мг | 400 мг | 16.3% | 11.7% | 614 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3691 г |
| Сера, S | 143.56 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 12.4% | 577 г |
| Хлор, Cl | 56.66 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5.2% | 1393 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 7.034 мкг | 10 мкг | 70.3% | 50.5% | 142 г |
| Литий, Li | 3.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2986 мг | 2 мг | 14.9% | 10.7% | 670 г |
| Медь, Cu | 129.25 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.3% | 774 г |
| Молибден, Mo | 8.725 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Никель, Ni | 20.216 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.899 мкг | 55 мкг | 18% | 12.9% | 556 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 160.04 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.9% | 2499 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 21.2% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.2129 мг | 12 мг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.779 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.238 г | ~ | |||
| Лизин | 1.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.641 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 51.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | min 16.8 г | 10.7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.696 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе цыплёнка тушёное составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».