| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Сметана 10,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.5% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 13% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 81.03 мг | 500 мг | 16.2% | 26.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 17.2% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.414 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.3% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.762 мкг | 50 мкг | 11.5% | 18.6% | 868 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 13.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.839 мг | 20 мг | 4.2% | 6.8% | 2384 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.2% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2675 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 5.2% | 3091 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.3% | 3023 г |
| Сера, S | 44.7 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2237 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 14.6% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 60.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.2% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 8.1% | 2007 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 8.1% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 48% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1701 г |
| Медь, Cu | 83.6 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2512 г |
| Селен, Se | 7.509 мкг | 55 мкг | 13.7% | 22.2% | 732 г |
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15817 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.9% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.4249 мг | 12 мг | 3.5% | 5.7% | 2824 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурец с яйцом салат составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».