| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 22.5% | 287 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 92.2 мг | 500 мг | 18.4% | 11.9% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.666 мг | 5 мг | 33.3% | 21.5% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 26.3% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.553 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.224 мг | 15 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5941 мг | 20 мг | 43% | 27.7% | 233 г |
| Ниацин | 11.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.76 мг | 2500 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Кальций, Ca | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9443 г |
| Магний, Mg | 103.71 мг | 400 мг | 25.9% | 16.7% | 386 г |
| Натрий, Na | 64.71 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Сера, S | 251.41 мг | 1000 мг | 25.1% | 16.2% | 398 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 16.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 85.82 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 6.4% | 1014 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 10.353 мкг | 10 мкг | 103.5% | 66.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 7.9% | 811 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 12.035 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.1% | 582 г |
| Селен, Se | 20.747 мкг | 55 мкг | 37.7% | 24.3% | 265 г |
| Фтор, F | 144.88 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2761 г |
| Хром, Cr | 27.35 мкг | 50 мкг | 54.7% | 35.3% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.6588 мг | 12 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.189 г | ~ | |||
| Валин | 1.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.371 г | ~ | |||
| Лизин | 3.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 1.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.458 г | ~ | |||
| Пролин | 1.231 г | ~ | |||
| Серин | 1.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в кляре составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».