| Гречневая крупа ядрица | 310 г |
| Клубника | 370 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Инжир сушеный | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Кунжут | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.4 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Углеводы | 33.4 г | 219 г | 15.3% | 5.1% | 656 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 15.6% | 215 г |
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 33.31 мг | 500 мг | 6.7% | 2.3% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3.2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 4.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.436 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.5% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 8% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.397 мг | 15 мг | 22.6% | 7.6% | 442 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.595 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.351 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.416 мг | 20 мг | 22.1% | 7.4% | 453 г |
| Ниацин | 2.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.43 мг | 2500 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Кальций, Ca | 122.48 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.1% | 816 г |
| Кремний, Si | 76.968 мг | 30 мг | 256.6% | 86.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 155.44 мг | 400 мг | 38.9% | 13.1% | 257 г |
| Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Сера, S | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1137 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 10.9% | 307 г |
| Хлор, Cl | 40.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 228.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.241 мг | 18 мг | 23.6% | 7.9% | 424 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 5.41 мкг | 10 мкг | 54.1% | 18.2% | 185 г |
| Литий, Li | 7.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3344 мг | 2 мг | 66.7% | 22.4% | 150 г |
| Медь, Cu | 493.3 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 16.6% | 203 г |
| Молибден, Mo | 19.682 мкг | 70 мкг | 28.1% | 9.4% | 356 г |
| Никель, Ni | 44.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.723 мкг | 55 мкг | 12.2% | 4.1% | 818 г |
| Стронций, Sr | 101.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6832 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 14.6% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.7479 мг | 12 мг | 14.6% | 4.9% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 18.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 30.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.409 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.298 г | min 16.8 г | 37.5% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.206 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 297,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».