| Перец сладкий зеленый (Пассерование) | 118 г |
| Масло Тыквенное [Gea] | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 157 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 93 г |
| Вода | 10 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.6% | 1767 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.7% | 1400 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 30.3% | 499 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 21.3% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 13.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 20.4% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 11.6% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 10.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.66 мг | 90 мг | 27.4% | 41.5% | 365 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.8% | 1739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.558 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.8% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 7.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.366 мг | 20 мг | 6.8% | 10.3% | 1464 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.2 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.3% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4621 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 13.6% | 1110 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7018 г |
| Натрий, Na | 44.1 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2948 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.6% | 1759 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 14.1% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 67.85 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 9.1% | 1656 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 6.509 мкг | 10 мкг | 65.1% | 98.5% | 154 г |
| Литий, Li | 13.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 9.5% | 1596 г |
| Медь, Cu | 107.68 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 16.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.4% | 1443 г |
| Никель, Ni | 5.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.104 мкг | 55 мкг | 14.7% | 22.2% | 679 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13573 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 16.3% | 928 г |
| Цинк, Zn | 0.5485 мг | 12 мг | 4.6% | 7% | 2188 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | min 16.8 г | 7.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами без молока 20 составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».