| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 650 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
в мультиварку всыпать промытое пшено, добавить молоко, сахар, сол, масло, в режиме "варка молочная каша" варить 40 минут до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.8% | 2054 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 18.48 мг | 500 мг | 3.7% | 2.8% | 2706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 4.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.735 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1855 мг | 20 мг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 97.73 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1908 г |
| Натрий, Na | 40.6 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3202 г |
| Сера, S | 32.11 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 9.5% | 808 г |
| Хлор, Cl | 89.04 мг | 2300 мг | 3.9% | 3% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 1.627 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1712 г |
| Медь, Cu | 54.04 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.1% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.7% | 1139 г |
| Селен, Se | 1.566 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3512 г |
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».