| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатный соус, консервированный | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1200 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.2% | 409 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.1% | 644 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4% | 1131 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2894.792 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 53.68 мг | 500 мг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.066 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.225 мг | 15 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.529 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4963 мг | 20 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Ниацин | 3.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 212.35 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.7% | 471 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3601 г |
| Магний, Mg | 47.94 мг | 400 мг | 12% | 5.5% | 834 г |
| Натрий, Na | 428.15 мг | 1300 мг | 32.9% | 15% | 304 г |
| Сера, S | 177.34 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Хлор, Cl | 508.99 мг | 2300 мг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 18.4% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Медь, Cu | 100.3 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.6% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.4% | 1343 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.104 мкг | 55 мкг | 32.9% | 15% | 304 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.7306 мг | 12 мг | 14.4% | 6.6% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.592 г | ~ | |||
| Лизин | 1.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.129 г | ~ | |||
| Пролин | 1.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.927 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с куриным филе составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».