| Вода | 600 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Пшеничные хлопья | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 7.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8911 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.531 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.2% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6786 мг | 20 мг | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.59 мг | 2500 мг | 3.7% | 6% | 2671 г |
| Кальций, Ca | 50.68 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.2% | 1973 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 9% | 1799 г |
| Натрий, Na | 216.55 мг | 1300 мг | 16.7% | 26.9% | 600 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9606 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 16.8% | 959 г |
| Хлор, Cl | 339.07 мг | 2300 мг | 14.7% | 23.7% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 7.6% | 2151 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.9% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.2% | 3115 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Медь, Cu | 5.42 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18450 г |
| Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.1% | 2279 г |
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.8% | 8972 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.36 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5938 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1255 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Пшенная каша хлопья нордик составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».