| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 500 г |
| итальянская | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 24.4% | 262 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.6% | 1750 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 80.85 мг | 500 мг | 16.2% | 10.4% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8.5% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 17.3% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.21 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6552 мг | 20 мг | 33.3% | 21.3% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.24 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.9% | 803 г |
| Кальций, Ca | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2635 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 4.9% | 1306 г |
| Натрий, Na | 434.57 мг | 1300 мг | 33.4% | 21.4% | 299 г |
| Сера, S | 289.23 мг | 1000 мг | 28.9% | 18.5% | 346 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 17.2% | 372 г |
| Хлор, Cl | 574.52 мг | 2300 мг | 25% | 16% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2112 г |
| Медь, Cu | 56.16 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
| Молибден, Mo | 1.058 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6616 г |
| Селен, Se | 31.175 мкг | 55 мкг | 56.7% | 36.3% | 176 г |
| Фтор, F | 0.13 мкг | 4000 мкг | 3076923 г | ||
| Цинк, Zn | 2.0206 мг | 12 мг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».