| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 500 г |
| итальянская | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 18.7% | 256 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 5.1% | 934 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 103.62 мг | 500 мг | 20.7% | 9.9% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 10.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 16.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.835 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 12.9% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.882 мг | 15 мг | 25.9% | 12.4% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 13.514 мкг | 50 мкг | 27% | 12.9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.6008 мг | 20 мг | 73% | 34.9% | 137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.1 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2856 г |
| Магний, Mg | 95.84 мг | 400 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Натрий, Na | 585.88 мг | 1300 мг | 45.1% | 21.5% | 222 г |
| Сера, S | 253.78 мг | 1000 мг | 25.4% | 12.1% | 394 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 11% | 434 г |
| Хлор, Cl | 911.49 мг | 2300 мг | 39.6% | 18.9% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 16.662 мкг | 10 мкг | 166.6% | 79.6% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Медь, Cu | 124.87 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4711 г |
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12644 г |
| Фтор, F | 175.86 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Хром, Cr | 12.16 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.6% | 411 г |
| Цинк, Zn | 2.8601 мг | 12 мг | 23.8% | 11.4% | 420 г |
Энергетическая ценность куриная грудка составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».