| Смесь морепродуктов | 437 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 0 г |
| Спаржа (На пару) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 33.5 г | 76 г | 44.1% | 17.4% | 227 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 124.25 мг | 500 мг | 24.9% | 9.8% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.842 мкг | 400 мкг | 20% | 7.9% | 501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 22.8 мкг | 3 мкг | 760% | 300.4% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.772 мг | 15 мг | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1128 мг | 20 мг | 35.6% | 14.1% | 281 г |
| Ниацин | 3.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 596.32 мг | 2500 мг | 23.9% | 9.4% | 419 г |
| Кальций, Ca | 100.1 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 999 г |
| Кремний, Si | 0.045 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Магний, Mg | 57.83 мг | 400 мг | 14.5% | 5.7% | 692 г |
| Натрий, Na | 551.65 мг | 1300 мг | 42.4% | 16.8% | 236 г |
| Сера, S | 220.6 мг | 1000 мг | 22.1% | 8.7% | 453 г |
| Фосфор, P | 402 мг | 800 мг | 50.3% | 19.9% | 199 г |
| Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.157 мг | 18 мг | 34.2% | 13.5% | 292 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 68182 г | |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 6.4741 мг | 2 мг | 323.7% | 127.9% | 31 г |
| Медь, Cu | 182.49 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.2% | 548 г |
| Молибден, Mo | 0.442 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 15837 г |
| Никель, Ni | 0.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 85.555 мкг | 55 мкг | 155.6% | 61.5% | 64 г |
| Фтор, F | 0.14 мкг | 4000 мкг | 2857143 г | ||
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 3.0707 мг | 12 мг | 25.6% | 10.1% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.781 г | min 16.8 г | 40.4% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты жарка составляет 253 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».