| Семечки асорти | 6 г |
| Грецкие орехи | 23 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 106 г |
| Олейна | 14 г |
| Фундук | 21 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Пшеничные отруби | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.8 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 3.8% | 589 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 9.8% | 230 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 4.4% | 509 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 8.8% | 256 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4.1% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 32.77 мг | 500 мг | 6.6% | 1.5% | 1526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 3.6% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 3% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.524 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.4% | 1631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.024 мг | 15 мг | 26.8% | 6% | 373 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.156 мкг | 50 мкг | 36.3% | 8.2% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8994 мг | 20 мг | 19.5% | 4.4% | 513 г |
| Ниацин | 1.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.89 мг | 2500 мг | 14% | 3.2% | 717 г |
| Кальций, Ca | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 3.9% | 571 г |
| Магний, Mg | 119.91 мг | 400 мг | 30% | 6.8% | 334 г |
| Натрий, Na | 11.63 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11178 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.7% | 1293 г |
| Фосфор, P | 276.8 мг | 800 мг | 34.6% | 7.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 39.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.325 мг | 18 мг | 18.5% | 4.2% | 541 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.862 мкг | 10 мкг | 38.6% | 8.7% | 259 г |
| Литий, Li | 0.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.5299 мг | 2 мг | 176.5% | 39.8% | 57 г |
| Медь, Cu | 437.26 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 9.8% | 229 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1% | 2244 г |
| Никель, Ni | 3.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.081 мкг | 55 мкг | 34.7% | 7.8% | 288 г |
| Стронций, Sr | 21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16207 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 8% | 280 г |
| Цинк, Zn | 2.4574 мг | 12 мг | 20.5% | 4.6% | 488 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.723 г | min 16.8 г | 40% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с корицей составляет 443,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».