| Лук репчатый (Тушение) | 137 г |
| Морковь (Тушение) | 158 г |
| Вода | 1000 г |
| приправа для супа | 1 г |
| Брокколи (Тушение) | 0 г |
| Стейк из Филе Индейки [Индеаль] | 0 г |
| рис бакалейная лавка | 0 г |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 0 г |
| рис макфа | 0 г |
| Чеснок (Жарка) | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| сливочное масло 72,5% | 0 г |
| рис бакалейная лавка | 0 г |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 140 г |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] | 181 г |
| масло сливочное 82,5% | 7 г |
Вес кастрюли 462гр вес большой кастрюли маминой любимой 605 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.5% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2706 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.9 мкг | 900 мкг | 23.3% | 32.7% | 429 г |
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 35.4% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.1% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.434 мкг | 400 мкг | 11.9% | 16.7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8476 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2360 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.43 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.1% | 6505 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8985 г |
| Кремний, Si | 2.98 мг | 30 мг | 9.9% | 13.9% | 1007 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5548 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30660 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6570 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3.9% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 9.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2341 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.8% | 1590 г |
| Литий, Li | 0.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1402 мг | 2 мг | 7% | 9.8% | 1427 г |
| Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2205 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.768 мкг | 55 мкг | 6.9% | 9.7% | 1460 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 5016 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».