| Тыква | 300 г |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока | 400 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 50 г |
| Сыр, рикотта, из обезжиренного молока | 50 г |
| Брокколи | 50 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 500 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.2 мкг | 900 мкг | 54.1% | 45.7% | 185 г |
| бета Каротин | 2.524 мг | 5 мг | 50.5% | 42.7% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 12.85 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.636 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.5% | 1122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 14.3% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 14.6% | 579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 159.3 мкг | 120 мкг | 132.8% | 112.3% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7107 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.74 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.8% | 782 г |
| Кальций, Ca | 386.59 мг | 1000 мг | 38.7% | 32.7% | 259 г |
| Магний, Mg | 39.74 мг | 400 мг | 9.9% | 8.4% | 1007 г |
| Натрий, Na | 367.4 мг | 1300 мг | 28.3% | 23.9% | 354 г |
| Сера, S | 95.15 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1051 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 26.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 8.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.822 мг | 18 мг | 21.2% | 17.9% | 471 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Марганец, Mn | 0.3376 мг | 2 мг | 16.9% | 14.3% | 592 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 1.661 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4214 г |
| Селен, Se | 6.893 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.6% | 798 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19002 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.531 мг | 12 мг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья Прімавера составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».