| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 6.3% | 541 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.1% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 183 мг | 500 мг | 36.6% | 12.4% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 9.8% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.7% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.175 мг | 15 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Витамин Н, биотин | 23.825 мкг | 50 мкг | 47.7% | 16.2% | 210 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 8.3% | 412 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.25 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Магний, Mg | 77.25 мг | 400 мг | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Натрий, Na | 112.5 мг | 1300 мг | 8.7% | 3% | 1156 г |
| Сера, S | 164.88 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 317.8 мг | 800 мг | 39.7% | 13.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 171.5 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.5% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% | 6.4% | 529 г |
| Йод, I | 18.88 мкг | 150 мкг | 12.6% | 4.3% | 794 г |
| Кобальт, Co | 9.088 мкг | 10 мкг | 90.9% | 30.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 1.93 мг | 2 мг | 96.5% | 32.8% | 104 г |
| Медь, Cu | 281.38 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 9.5% | 355 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.013 мкг | 55 мкг | 61.8% | 21% | 162 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6213 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 2.3938 мг | 12 мг | 19.9% | 6.8% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.47 г | min 16.8 г | 26.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.626 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с молоком составляет 294,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».