| Творог 1,8% | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сыр чеддер | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.6% | 455 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.2% | 509 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.4% | 461 г |
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 99.72 мг | 500 мг | 19.9% | 11.4% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.87 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.13 мг | 90 мг | 6.8% | 3.9% | 1468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.9 мкг | 120 мкг | 54.1% | 30.9% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6917 мг | 20 мг | 13.5% | 7.7% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 231.96 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Натрий, Na | 528.3 мг | 1300 мг | 40.6% | 23.2% | 246 г |
| Сера, S | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 13.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 533.52 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 23.3% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5063 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.6% | 2160 г |
| Селен, Se | 12.534 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13% | 439 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.2763 мг | 12 мг | 10.6% | 6.1% | 940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет по Протасову составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».