| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 59 г |
| Кефир 2,5% жирности | 61 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| творог 0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.8% | 673 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6% | 880 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.9% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 80 мг | 500 мг | 16% | 8.4% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.231 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.7% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 11.272 мкг | 50 мкг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2975 мг | 20 мг | 16.5% | 8.6% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Магний, Mg | 50.02 мг | 400 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Натрий, Na | 483.79 мг | 1300 мг | 37.2% | 19.5% | 269 г |
| Сера, S | 122.8 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 213.4 мг | 800 мг | 26.7% | 14% | 375 г |
| Хлор, Cl | 586 мг | 2300 мг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.4% | 968 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.9% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 23.2% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.8919 мг | 2 мг | 44.6% | 23.4% | 224 г |
| Медь, Cu | 172.61 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.1% | 579 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Селен, Se | 14.135 мкг | 55 мкг | 25.7% | 13.5% | 389 г |
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8973 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.202 мг | 12 мг | 10% | 5.2% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи на ужин 24.04.14 составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».