Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 112 г |
Яблоки | 200 г |
Сахар-песок | 25 г |
Крем творожный с ванилином 5,0% жирности | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.6% | 927 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.7% | 1217 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.5% | 1573 г |
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
Витамин В4, холин | 49.28 мг | 500 мг | 9.9% | 6.9% | 1015 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 6% | 1157 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 4.37 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9153 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3180 г |
Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
Витамин Н, биотин | 4.787 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8746 мг | 20 мг | 9.4% | 6.6% | 1067 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1800 г |
Кальций, Ca | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2913 г |
Натрий, Na | 43.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 2989 г |
Сера, S | 42.96 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2328 г |
Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
Хлор, Cl | 85.73 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1641 г |
Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4% | 1763 г |
Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 15% | 468 г |
Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10256 г |
Медь, Cu | 46.69 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.3% | 2142 г |
Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.3% | 1335 г |
Селен, Se | 5.739 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.3% | 958 г |
Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18753 г |
Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
Цинк, Zn | 0.4254 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2821 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».