| Грецкий орех | 80 г |
| Миндаль | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Финики | 80 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.7 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 10.3% | 235 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 4.4% | 548 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 10.4% | 233 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14665 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 4% | 607 г |
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 4.3% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 2.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.6% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 1.1% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 2.9% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 3.8% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.688 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2% | 1187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 1.1% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.95 мг | 15 мг | 39.7% | 9.6% | 252 г |
| Витамин Н, биотин | 8.709 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4.2% | 574 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.65 мг | 20 мг | 18.3% | 4.4% | 548 г |
| Ниацин | 1.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 763.81 мг | 2500 мг | 30.6% | 7.4% | 327 г |
| Кальций, Ca | 123.22 мг | 1000 мг | 12.3% | 3% | 812 г |
| Кремний, Si | 70.837 мг | 30 мг | 236.1% | 57.3% | 42 г |
| Магний, Mg | 110.47 мг | 400 мг | 27.6% | 6.7% | 362 г |
| Натрий, Na | 16.66 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7803 г |
| Сера, S | 63.08 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1585 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 6.3% | 383 г |
| Хлор, Cl | 17.56 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 3.2% | 755 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.911 мкг | 10 мкг | 59.1% | 14.4% | 169 г |
| Литий, Li | 8.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9011 мг | 2 мг | 45.1% | 11% | 222 г |
| Медь, Cu | 294.63 мкг | 1000 мкг | 29.5% | 7.2% | 339 г |
| Молибден, Mo | 9.023 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.1% | 776 г |
| Никель, Ni | 100 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.919 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.3% | 1884 г |
| Стронций, Sr | 22.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 207.02 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.3% | 1932 г |
| Хром, Cr | 31.21 мкг | 50 мкг | 62.4% | 15.2% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 2.3% | 1044 г |
| Цирконий, Zr | 11.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.409 г | min 16.8 г | 56% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.822 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов и орехов составляет 411,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».