| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Моя сметана 30% | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 150 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
Https://www.youtube.com/watch?v=uO7QKz0rNGQ&list=PL_Yehp8UCaWCQkE3WlXUdaqn5Ajy5xq5C&index=84
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.4% | 563 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 14.7% | 284 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 6% | 688 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.938 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Ликопин | 482.438 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.3% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 75.23 мг | 500 мг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.848 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2443 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6066 мг | 20 мг | 18% | 7.5% | 555 г |
| Ниацин | 2.923 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.32 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 146.39 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Магний, Mg | 36.44 мг | 400 мг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Натрий, Na | 153.68 мг | 1300 мг | 11.8% | 4.9% | 846 г |
| Сера, S | 160.02 мг | 1000 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Фосфор, P | 183.8 мг | 800 мг | 23% | 9.6% | 435 г |
| Хлор, Cl | 223.51 мг | 2300 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 5.634 мкг | 10 мкг | 56.3% | 23.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3170 г |
| Медь, Cu | 82.42 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.4% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.364 мкг | 55 мкг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.76 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7305 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.5896 мг | 12 мг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.283 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.94 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.294 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.236 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.332 г | min 16.8 г | 25.8% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО МЯСО ПОЧТИ ПО ФРАНЦУЗСКИ составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».