| Свинина, шейная часть (мякоть) | 240 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15.6% | 322 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 13.3% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.679 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 3.2% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4215 мг | 20 мг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.04 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3018 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2357 г |
| Натрий, Na | 228.22 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.9% | 570 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Хлор, Cl | 62.34 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 5.714 мкг | 10 мкг | 57.1% | 28.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4246 г |
| Медь, Cu | 77.45 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 9.495 мкг | 70 мкг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
| Селен, Se | 0.527 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10436 г |
| Фтор, F | 45.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8820 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.7% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.2237 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина с помидорами в микроволновке составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».