| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Морковь по корейски | 170 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 100 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 480 г |
| Пекинская капуста | 35 г |
| Горбуша соленая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 18.7% | 382 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.8 мкг | 900 мкг | 45.2% | 32.3% | 221 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 29.1% | 246 г |
| бета Криптоксантин | 4.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.409 мг | 1.5 мг | 27.3% | 19.5% | 367 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 60.44 мг | 500 мг | 12.1% | 8.6% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 9.9% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.089 мкг | 400 мкг | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.9% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 3.5% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.8% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 8.7% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7145 мг | 20 мг | 23.6% | 16.9% | 424 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Кремний, Si | 4.725 мг | 30 мг | 15.8% | 11.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 34.08 мг | 400 мг | 8.5% | 6.1% | 1174 г |
| Натрий, Na | 1775.72 мг | 1300 мг | 136.6% | 97.6% | 73 г |
| Сера, S | 212.75 мг | 1000 мг | 21.3% | 15.2% | 470 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 17.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 2637.03 мг | 2300 мг | 114.7% | 81.9% | 87 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 93.719 мкг | 10 мкг | 937.2% | 669.4% | 11 г |
| Литий, Li | 1.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 13.5% | 531 г |
| Медь, Cu | 265.45 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 18.9% | 377 г |
| Молибден, Mo | 22.675 мкг | 70 мкг | 32.4% | 23.1% | 309 г |
| Никель, Ni | 20.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.069 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.1% | 546 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6353 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.4872 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервой составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».