| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 30 г |
| творог 0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 59 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.4 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.8% | 519 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 94.83 мг | 500 мг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.863 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.627 мг | 15 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
| Витамин Н, биотин | 11.651 мкг | 50 мкг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4234 мг | 20 мг | 17.1% | 6.9% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 3% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 74.78 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1337 г |
| Магний, Mg | 50.98 мг | 400 мг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Натрий, Na | 224.9 мг | 1300 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Сера, S | 126.45 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.1% | 791 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 10.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 346.79 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.419 мкг | 10 мкг | 44.2% | 17.9% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.9433 мг | 2 мг | 47.2% | 19.1% | 212 г |
| Медь, Cu | 182.62 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.4% | 548 г |
| Молибден, Mo | 6.174 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.6% | 1134 г |
| Селен, Se | 14.511 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.7% | 379 г |
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9005 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.2081 мг | 12 мг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из геркулесовых хлопьев 24.04.14г. составляет 247,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».