| Кабачок (Запекание) | 1064 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 247 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 880 г |
| Укроп (Запекание) | 12 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.6% | 608 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.6% | 463 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.3 мкг | 900 мкг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.275 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 16.8% | 347 г |
| бета Криптоксантин | 1.543 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.606 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 58.05 мг | 500 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.8% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 6.237 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5281 мг | 20 мг | 32.6% | 19% | 306 г |
| Ниацин | 3.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.77 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 169.17 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.8% | 591 г |
| Кремний, Si | 16.076 мг | 30 мг | 53.6% | 31.2% | 187 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Натрий, Na | 199.86 мг | 1300 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Сера, S | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13% | 449 г |
| Хлор, Cl | 293.36 мг | 2300 мг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 37.5% | 155 г |
| Литий, Li | 0.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Медь, Cu | 85.73 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5% | 1164 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.646 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.1% | 636 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6255 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.8225 мг | 12 мг | 15.2% | 8.9% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.493 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.681 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.682 г | min 16.8 г | 27.9% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачка с курицей составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».