| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Вода | 75 г |
| Сливовое масло | 20 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Яблоки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.2% | 389 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.1 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.76 мг | 15 мг | 118.4% | 56% | 84 г |
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2709 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Натрий, Na | 7.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17760 г |
| Сера, S | 15.83 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6317 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 3.3% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1969 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.6437 мг | 2 мг | 32.2% | 15.2% | 311 г |
| Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8750 г |
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 137500 г | |
| Фтор, F | 58.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6829 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.5367 мг | 12 мг | 4.5% | 2.1% | 2236 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».