| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 30.4 мг | 500 мг | 6.1% | 5.4% | 1645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 7.6% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.5% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1653 мг | 20 мг | 5.8% | 5.1% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.82 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Кремний, Si | 5.202 мг | 30 мг | 17.3% | 15.2% | 577 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Натрий, Na | 512.88 мг | 1300 мг | 39.5% | 34.7% | 253 г |
| Сера, S | 35.36 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2828 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 819.23 мг | 2300 мг | 35.6% | 31.3% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 14.4% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.6188 мг | 2 мг | 30.9% | 27.1% | 323 г |
| Медь, Cu | 73.44 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 10.044 мкг | 70 мкг | 14.3% | 12.6% | 697 г |
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3410 г |
| Фтор, F | 26.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15215 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.654 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1835 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».