| фарш куриный | 600 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 80 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.9% | 8419 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 64.7% | 113 г |
| бета Каротин | 4.8 мг | 5 мг | 96% | 69.8% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.11 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 4.1% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.755 мг | 20 мг | 3.8% | 2.8% | 2649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5811 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2006 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.4% | 3001 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5928 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 3.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 95.91 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3214 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.702 мкг | 10 мкг | 17% | 12.4% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 6.5% | 1108 г |
| Медь, Cu | 55.47 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 9.024 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.4% | 776 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10577 г |
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14383 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3463 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
Энергетическая ценность запеканка из куриного фарша составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».