| Чеснок луковица | 3 г |
| Свекла, вареная | 110 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.427 мкг | 400 мкг | 18.9% | 33.6% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 7.1% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.383 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.79 мг | 2500 мг | 11.8% | 21% | 848 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5018 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 9.9% | 1781 г |
| Натрий, Na | 95.84 мг | 1300 мг | 7.4% | 13.1% | 1356 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 8.7% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 7.8% | 2273 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.1% | 4329 г |
| Марганец, Mn | 0.3275 мг | 2 мг | 16.4% | 29.1% | 611 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.7% | 1303 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 3.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».