| Сметана 20% жирности | 500 г |
| Пряники заварные | 500 г |
| Банан | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.8% | 670 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3% | 1533 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 18.83 мг | 500 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.968 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9968 мг | 20 мг | 5% | 2.3% | 2006 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2930 г |
| Кремний, Si | 27.323 мг | 30 мг | 91.1% | 41.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1962 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5667 г |
| Сера, S | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 2.6% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 39.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 1.4% | 3364 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Литий, Li | 1.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2723 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 5.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63898 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Торт из пряника банана сметаны составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».