| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 717 г |
| Йогурт домашний 1.5% (немо) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 243 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Харисса | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Адыгейская соль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 23.5% | 323 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.3% | 735 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 9.7% | 789 г |
| бета Криптоксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.056 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.268 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 92.46 мг | 500 мг | 18.5% | 14.1% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 23.6% | 321 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.83 мг | 2 мг | 41.5% | 31.5% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.238 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.01 мг | 90 мг | 38.9% | 29.6% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 3.8% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7685 мг | 20 мг | 38.8% | 29.5% | 257 г |
| Ниацин | 10.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.98 мг | 2500 мг | 15.8% | 12% | 633 г |
| Кальций, Ca | 55.4 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Кремний, Si | 6.421 мг | 30 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Магний, Mg | 91.38 мг | 400 мг | 22.8% | 17.3% | 438 г |
| Натрий, Na | 132.96 мг | 1300 мг | 10.2% | 7.8% | 978 г |
| Сера, S | 227.51 мг | 1000 мг | 22.8% | 17.3% | 440 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 18.2% | 417 г |
| Хлор, Cl | 205.09 мг | 2300 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 8% | 957 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 9.816 мкг | 10 мкг | 98.2% | 74.6% | 102 г |
| Литий, Li | 25.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1074 г |
| Медь, Cu | 123.74 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Молибден, Mo | 13.631 мкг | 70 мкг | 19.5% | 14.8% | 514 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.02 мкг | 55 мкг | 30.9% | 23.5% | 323 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.25 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.5% | 3071 г |
| Хром, Cr | 25.74 мкг | 50 мкг | 51.5% | 39.1% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.5639 мг | 12 мг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.833 г | ~ | |||
| Валин | 1.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.006 г | ~ | |||
| Лизин | 2.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.878 г | ~ | |||
| Треонин | 1.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.841 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 1.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычок из курицы на шпажках (немо) составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».