| Яблоки | 1380 г |
| Апельсин | 500 г |
| Груша | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9.4% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.2% | 714 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2827 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10088 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.17 мг | 90 мг | 35.7% | 54% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5243 мг | 20 мг | 2.6% | 3.9% | 3815 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.39 мг | 2500 мг | 14.5% | 21.9% | 692 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3360 г |
| Кремний, Si | 0.436 мг | 30 мг | 1.5% | 2.3% | 6881 г |
| Магний, Mg | 14.61 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2738 г |
| Натрий, Na | 31.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.6% | 4089 г |
| Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11481 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 3.9% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 3.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 72555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 20.9% | 726 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 31.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 5% | 3026 г |
| Медь, Cu | 144.37 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21.8% | 693 г |
| Молибден, Mo | 6.376 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.8% | 1098 г |
| Никель, Ni | 18.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45714 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 12.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сок яблочно-апельсиновый составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».