| Виноград | 220 г |
| Яблоко | 300 г |
| Киви | 130 г |
| Кольца Ананаса в Сиропе [Del Monte] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.2% | 15200 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.3% | 1176 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.4% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.84 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.22 мг | 90 мг | 38% | 64.1% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 15.7% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3099 мг | 20 мг | 1.5% | 2.5% | 6454 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.22 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 20.49 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4880 г |
| Кремний, Si | 6.086 мг | 30 мг | 20.3% | 34.2% | 493 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 5.1% | 3344 г |
| Натрий, Na | 17.49 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7433 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17921 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.2% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 10.3% | 1627 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 18% | 931 г |
| Литий, Li | 1.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3472 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 4.642 мкг | 70 мкг | 6.6% | 11.1% | 1508 г |
| Никель, Ni | 10.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 400.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47226 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1027 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11685 г |
| Цирконий, Zr | 9.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Виноградный салат составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».