| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 100 г |
| Перец чили красный острый | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Огурцы соленые ММТ | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.7 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 0.5% | 5067 г |
| Жиры | 38.4 г | 56 г | 68.6% | 18.8% | 146 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4305 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.064 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 3.404 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.149 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 1.5% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4974 мг | 20 мг | 2.5% | 0.7% | 4021 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.38 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4288 г |
| Кремний, Si | 0.163 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 18405 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 0.7% | 4069 г |
| Натрий, Na | 972.49 мг | 1300 мг | 74.8% | 20.5% | 134 г |
| Сера, S | 429.59 мг | 1000 мг | 43% | 11.8% | 233 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 0.9% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 783.62 мг | 2300 мг | 34.1% | 9.3% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 0.7% | 3742 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.6% | 1742 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Медь, Cu | 23.53 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4250 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.6% | 4318 г |
| Никель, Ni | 1.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5796 г |
| Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.0875 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 13714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.66 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпиг по Натановски ММТ составляет 365,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».