| Сыр голландский, круглый | 40 г |
| Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.2% | 354 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.6% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.6% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1 мг | 20 мг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.5 мг | 2500 мг | 7% | 2.3% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 506 мг | 1000 мг | 50.6% | 16.5% | 198 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Натрий, Na | 706 мг | 1300 мг | 54.3% | 17.7% | 184 г |
| Сера, S | 118.5 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.9% | 844 г |
| Фосфор, P | 349 мг | 800 мг | 43.6% | 14.2% | 229 г |
| Хлор, Cl | 450 мг | 2300 мг | 19.6% | 6.4% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Марганец, Mn | 0.4625 мг | 2 мг | 23.1% | 7.5% | 432 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55172 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».