| Кремовое яблоко, сырое | 123 г |
| Банан | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 10.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16.3% | 769 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 16.9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.191 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.19 мг | 90 мг | 14.7% | 18.4% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7064 мг | 20 мг | 3.5% | 4.4% | 2831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.93 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.6% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9579 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 9.9% | 1271 г |
| Натрий, Na | 25.01 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5198 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 9% | 1381 г |
| Медь, Cu | 48.08 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6% | 2080 г |
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6307 г |
| Фтор, F | 1.18 мкг | 4000 мкг | 338983 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 1.4% | 8798 г |
Энергетическая ценность смузи яблоко+банан составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».