| Кедровый орех | 200 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Инжир сушеный | 200 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Лимон | 300 г |
Все ингридиенты, кроме меда, прорустить через мясорубку. Добавить мед. Все хорошо перемешать. Принимать по 1-2 ст. ложки, 2-3 раза в день.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 10.8% | 258 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 10.5% | 263 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.118 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 2.8% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.227 мг | 15 мг | 34.8% | 9.7% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6926 мг | 20 мг | 13.5% | 3.7% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.18 мг | 2500 мг | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Кальций, Ca | 98.59 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.7% | 1014 г |
| Магний, Mg | 104.94 мг | 400 мг | 26.2% | 7.3% | 381 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13238 г |
| Сера, S | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2891 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.345 мг | 18 мг | 13% | 3.6% | 768 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.5% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 1.496 мг | 2 мг | 74.8% | 20.8% | 134 г |
| Медь, Cu | 283.53 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 7.9% | 353 г |
| Молибден, Mo | 0.176 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 39773 г |
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5771 г |
| Фтор, F | 104.82 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3816 г |
| Цинк, Zn | 1.0884 мг | 12 мг | 9.1% | 2.5% | 1103 г |
Энергетическая ценность смесь сухофруктов составляет 360,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».