| Свекла (Варка со сливом) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 24 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Свёклу (100г) отварить, почистить, натереть на тёрке, добавить порезанный чернослив (4 шт.), заправить 1 ч.л. оливкового масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 16.7% | 526 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.744 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6678 мг | 20 мг | 3.3% | 2.9% | 2995 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.79 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Кальций, Ca | 43.39 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 8.1% | 1093 г |
| Натрий, Na | 30.5 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4262 г |
| Сера, S | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17271 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 5.4% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 35.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 231.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 14.5% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.5455 мг | 2 мг | 27.3% | 24.1% | 367 г |
| Медь, Cu | 115.7 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.2% | 864 г |
| Молибден, Mo | 8.264 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24198 г |
| Хром, Cr | 16.53 мкг | 50 мкг | 33.1% | 29.2% | 302 г |
| Цинк, Zn | 0.3512 мг | 12 мг | 2.9% | 2.6% | 3417 г |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с черносливом составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».