| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Горох и морковь, замороженные, вареные, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.6% | 690 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 81.2% | 378 г |
| бета Каротин | 2.366 мг | 5 мг | 47.3% | 145.5% | 211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 26.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.8 мг | 500 мг | 5.2% | 16% | 1938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.5 мкг | 400 мкг | 8.4% | 25.8% | 1194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.7 мг | 90 мг | 21.9% | 67.4% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 5.8% | 5172 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 39.4% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.732 мг | 20 мг | 3.7% | 11.4% | 2732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.5 мг | 2500 мг | 5.9% | 18.2% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 9.5% | 3200 г |
| Натрий, Na | 161 мг | 1300 мг | 12.4% | 38.2% | 807 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 11.7% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 27.1% | 1136 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.6% | 6471 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 7.4% | 4138 г |
Энергетическая ценность летние овощи в микроволновке составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».