| Пшеничная мука цельнозерновая | 360 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Вода | 100 г |
| Яблоко | 300 г |
| Финики | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 7.5% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 13.5% | 357 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 15.06 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.826 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.5% | 1921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.9% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.5% | 1979 г |
| бета Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.823 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13928 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3946 мг | 20 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.57 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.3% | 897 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
| Кремний, Si | 10.665 мг | 30 мг | 35.6% | 17.1% | 281 г |
| Магний, Mg | 66.55 мг | 400 мг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10578 г |
| Сера, S | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1687 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 137725 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7862 мг | 2 мг | 89.3% | 43% | 112 г |
| Медь, Cu | 228.69 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Молибден, Mo | 2.431 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
| Никель, Ni | 7.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.932 мкг | 55 мкг | 49% | 23.6% | 204 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26093 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.1922 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.125 г | min 16.8 г | 12.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с яблоками составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».