Мой здоровый рацион

Рецепт Трубочка яблоки в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Трубочка яблоки в лаваше

Лаваш Тандырный [Юкон Групп] 100 г
Яблоко (Жарка) 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трубочка яблоки в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4.2% 2235 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.2% 8000 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 10.7% 876 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.1% 1333 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 2.7% 3403 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 28125 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 0.5% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В9, фолаты 0.683 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 58565 г
Витамин C, аскорбиновая 4.69 мг 90 мг 5.2% 4.9% 1919 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.9% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.243 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20576 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2901 мг 20 мг 1.5% 1.4% 6894 г
Ниацин 0.218 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.76 мг 2500 мг 7.6% 7.1% 1317 г
Кальций, Ca 10.92 мг 1000 мг 1.1% 1% 9158 г
Кремний, Si 0.853 мг 30 мг 2.8% 2.6% 3517 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 1.4% 6515 г
Натрий, Na 17.75 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7324 г
Сера, S 4.05 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24691 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 0.8% 10667 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 167883 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 104.5 мкг ~
Ванадий, V 1.71 мкг ~
Железо, Fe 1.502 мг 18 мг 8.3% 7.8% 1198 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.8% 12397 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 6.4% 1464 г
Литий, Li 0.341 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 0.9% 9950 г
Медь, Cu 80.72 мкг 1000 мкг 8.1% 7.6% 1239 г
Молибден, Mo 2.56 мкг 70 мкг 3.7% 3.5% 2734 г
Никель, Ni 7.253 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 24444 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 3.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 117302 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.2% 2924 г
Цинк, Zn 0.1101 мг 12 мг 0.9% 0.8% 10899 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Трубочка яблоки в лаваше составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».