| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 850 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 140 г |
| Соевый соус | 10 г |
| грибы | 245 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, тушеное | 235 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.5% | 809 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.8% | 1077 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.5% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 33.72 мг | 500 мг | 6.7% | 5.6% | 1483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 12.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.927 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 2.657 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1882 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 12.5% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9492 мг | 20 мг | 19.7% | 16.6% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.13 мг | 2500 мг | 17% | 14.3% | 587 г |
| Кальций, Ca | 72.36 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1378 г |
| Натрий, Na | 185.69 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.3% | 1010 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 13.3% | 634 г |
| Хлор, Cl | 184.02 мг | 2300 мг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1687 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 6.724 мкг | 10 мкг | 67.2% | 56.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Селен, Se | 5.49 мкг | 55 мкг | 10% | 8.4% | 1002 г |
| Фтор, F | 37.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10761 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.1725 мг | 12 мг | 9.8% | 8.3% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».