| Картофель отварной по 1-206 | 917 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2786 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 13.7% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.93 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 17.6% | 820 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.856 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3127 мг | 20 мг | 6.6% | 9.5% | 1524 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.55 мг | 2500 мг | 16.2% | 23.3% | 618 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.9% | 2445 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 2014 г |
| Натрий, Na | 82.96 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.2% | 1567 г |
| Сера, S | 20.28 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4931 г |
| Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 11.5% | 1258 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2936 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 7.5% | 1921 г |
| Медь, Cu | 125.53 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 18.2% | 797 г |
| Молибден, Mo | 1.338 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.7% | 5232 г |
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.755 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2% | 7285 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74766 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное с молоком составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».