| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 157 г |
| Фруктовое рагу с тыквой | 128 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 21.1% | 608 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 17.3% | 745 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 16.1% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 7% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 8.9% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.058 мкг | 400 мкг | 5.8% | 7.5% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 31.2% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.307 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.1% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4433 мг | 20 мг | 12.2% | 15.7% | 819 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.81 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.9% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 78.02 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.1% | 1282 г |
| Кремний, Si | 4.705 мг | 30 мг | 15.7% | 20.2% | 638 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 6.7% | 1940 г |
| Натрий, Na | 35.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.6% | 3619 г |
| Сера, S | 125.08 мг | 1000 мг | 12.5% | 16.1% | 799 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 18.4% | 702 г |
| Хлор, Cl | 69.71 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 7.1% | 1835 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 23.7% | 543 г |
| Литий, Li | 1.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5682 г |
| Медь, Cu | 88.38 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.3% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11.9% | 1091 г |
| Никель, Ni | 3.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.714 мкг | 55 мкг | 30.4% | 39.2% | 329 г |
| Стронций, Sr | 22.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11328 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4233 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.732 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог для блинов составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».