| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.181 мкг | 50 мкг | 8.4% | 11.2% | 1196 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9887 мг | 20 мг | 4.9% | 6.5% | 2023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.7% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.3% | 1608 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 8.3% | 1619 г |
| Натрий, Na | 243.1 мг | 1300 мг | 18.7% | 25% | 535 г |
| Сера, S | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3823 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 14.2% | 942 г |
| Хлор, Cl | 394.75 мг | 2300 мг | 17.2% | 23% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 4.3% | 3163 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.1% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 15.1% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.5442 мг | 2 мг | 27.2% | 36.3% | 368 г |
| Медь, Cu | 70.43 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.3% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 2.74 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2555 г |
| Селен, Se | 0.847 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Фтор, F | 57.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6993 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.6107 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес на молоке составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».