| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Руккола | 30 г |
| Авокадо | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.7% | 1931 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.2% | 1053 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2492 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 38.3% | 638 г |
| альфа Каротин | 4.444 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 45.4% | 538 г |
| бета Криптоксантин | 5.185 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 445.185 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 6.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 18.3% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 22.4% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.33 мг | 90 мг | 25.9% | 63.2% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.709 мг | 15 мг | 4.7% | 11.5% | 2116 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 145.1 мкг | 120 мкг | 120.9% | 294.9% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6335 мг | 20 мг | 3.2% | 7.8% | 3157 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.19 мг | 2500 мг | 10% | 24.4% | 995 г |
| Кальций, Ca | 59.48 мг | 1000 мг | 5.9% | 14.4% | 1681 г |
| Кремний, Si | 11.044 мг | 30 мг | 36.8% | 89.8% | 272 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 15.4% | 1597 г |
| Натрий, Na | 11.63 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11178 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7746 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 10.7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 20.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 8.3% | 2922 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 18% | 1350 г |
| Литий, Li | 1.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1827 мг | 2 мг | 9.1% | 22.2% | 1095 г |
| Медь, Cu | 73.3 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.8% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 1.326 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.6% | 5279 г |
| Никель, Ni | 1.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.4% | 7026 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 7.3% | 3386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.926 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.37 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 26.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Утренний коктейль 270 гр составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».