| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 178 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 238 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.7% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11.7% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.7% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.405 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 16632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.02 мг | 90 мг | 12.2% | 28.5% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 22% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 19.6% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4064 мг | 20 мг | 2% | 4.7% | 4921 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 19.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5831 г |
| Кремний, Si | 22.828 мг | 30 мг | 76.1% | 177.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 4% | 5874 г |
| Натрий, Na | 407.74 мг | 1300 мг | 31.4% | 73.4% | 319 г |
| Сера, S | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 4% | 5917 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 10.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 652.45 мг | 2300 мг | 28.4% | 66.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 7% | 3327 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.975 мкг | 10 мкг | 39.8% | 93% | 252 г |
| Литий, Li | 14.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 14.5% | 1614 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 18.7% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 16.4% | 1424 г |
| Никель, Ni | 6.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15320 г |
| Фтор, F | 13.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29586 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 15.2% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 5.1% | 4511 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 94.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 41.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.842 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры магазинные составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».