| Свинина мясная (Запекание) | 1000 г |
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 70 г |
| Сок лимонный | 35 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.8 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.3% | 207 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.548 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1024.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 7.3% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 64.61 мг | 500 мг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.6% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.741 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 6967 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9755 мг | 20 мг | 24.9% | 7.9% | 402 г |
| Ниацин | 2.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.91 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Кремний, Si | 0.438 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Магний, Mg | 27.71 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1444 г |
| Натрий, Na | 343.06 мг | 1300 мг | 26.4% | 8.4% | 379 г |
| Сера, S | 185.98 мг | 1000 мг | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 38.41 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 6.739 мкг | 10 мкг | 67.4% | 21.4% | 148 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 3% | 1049 г |
| Медь, Cu | 120.65 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Молибден, Mo | 11.577 мкг | 70 мкг | 16.5% | 5.2% | 605 г |
| Никель, Ni | 13.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19298 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6926 г |
| Хром, Cr | 11.54 мкг | 50 мкг | 23.1% | 7.3% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.8286 мг | 12 мг | 15.2% | 4.8% | 656 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.304 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.41 г | min 16.8 г | 73.9% | 23.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.672 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина по канадски составляет 314,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».