| Лисички | 35 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 45 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 24 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.1% | 974 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 13.6% | 577 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280.6 мкг | 900 мкг | 31.2% | 24.5% | 321 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 16.5% | 477 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1083.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 13.2% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 142.21 мг | 500 мг | 28.4% | 22.3% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 13.6% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.248 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4% | 1976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.72 мг | 90 мг | 57.5% | 45.1% | 174 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 12.6% | 620 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.341 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 17.5% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 22.7% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5242 мг | 20 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.92 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2129 г |
| Кремний, Si | 4.449 мг | 30 мг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 81.83 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Сера, S | 104.36 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 958 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 11.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 89.87 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 8.5% | 930 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 6.121 мкг | 10 мкг | 61.2% | 48% | 163 г |
| Литий, Li | 17.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1375 г |
| Медь, Cu | 103.58 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Никель, Ni | 1.011 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.665 мкг | 55 мкг | 32.1% | 25.2% | 311 г |
| Фтор, F | 31.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12551 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.8141 мг | 12 мг | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.84 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.714 г | min 16.8 г | 22.1% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет з овочами составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».