| Перец сладкий красный | 780 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 300 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 13.7% | 844 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 24.1% | 484 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 22.4% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 23.33 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 15.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.9 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 12.3% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.75 мг | 90 мг | 131.9% | 153.4% | 76 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8606 мг | 20 мг | 14.3% | 16.6% | 699 г |
| Ниацин | 2.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.4% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 103.71 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 964 г |
| Кремний, Si | 10.618 мг | 30 мг | 35.4% | 41.2% | 283 г |
| Магний, Mg | 25.22 мг | 400 мг | 6.3% | 7.3% | 1586 г |
| Натрий, Na | 92.29 мг | 1300 мг | 7.1% | 8.3% | 1409 г |
| Сера, S | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.9% | 1178 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 17% | 684 г |
| Хлор, Cl | 138.35 мг | 2300 мг | 6% | 7% | 1662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2765 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 48.3% | 241 г |
| Литий, Li | 41.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 1994 г |
| Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.6% | 1528 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.165 мкг | 55 мкг | 16.7% | 19.4% | 600 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14306 г |
| Хром, Cr | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.8775 мг | 12 мг | 7.3% | 8.5% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.933 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.904 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец с куриным филе и грибами составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».